Хватит слез и уныния, или как справиться с разводом и выйти из затяжной депрессии

Создавая семью, каждый надеется на любовь и взаимопонимание. Вкладывая в отношения душу, энергию, время и финансы, пара строит свой микромир, близкий и понятный лишь им. Во время разрыва этот мир рушится. При этом оба супруга испытывают сильнейшее эмоциональное потрясение.

Психологи приравнивают страдания после бракоразводного процесса к боли от потери (смерти) близкого человека. Для того чтобы не впасть в отчаянье и найти выход из депрессии после развода, необходимо осознать, что все чувства и эмоции, которые вы переживаете, адекватны для данной ситуации.

Что это лишь сложный этап жизни, который нужно пройти. И сделать это можно путем работы над собой, пониманием того, что происходит с психикой в данный момент времени.

Психологические этапы переживания расставания

Несмотря на то, что все люди разные, после развода каждый проходит через 5 этапов:

1. отрицание;
2. злость и обида;
3. переговоры, попытки вернуть;
4. депрессия;
5. принятие и адаптация к новой жизни.

Даже если очень сложно, не стоит заглушать боль алкоголем. Это лишь усугубит ситуацию.

Как люди переживают бракоразводный период?

Конечно, длительность и сила переживаний зависит от разных факторов: причина разрыва, наличие детей, финансовые аспекты и пр., но психологи утверждают, что эмоции, которые испытывают мужчины и женщины в это время, кардинально отличаются друг от друга.

Депрессивные состояния, характерные для мужчин

Мужчин принято считать сильной половиной человечества. Но именно это играет с ними злую шутку. Боясь показаться слабыми, они тщательно скрывают эмоции.

Порой даже близкое окружение не знает, насколько человеку тяжело. Ситуация усугубляется, если бывшая жена препятствует общению с детьми или настраивает их против отца.

Выпадая из привычной жизни, чувствуя себя беспомощным и никому не нужным, мужчина совершает такие деструктивные поступки, как:

• распитие спиртного (вплоть до запоя);
• беспорядочные половые контакты;
• агрессия и драки;
• прогулы на работе;
• аопытки суицида.

Переживания, характерные для женщин

Нельзя сказать, что женщинам после бракоразводного процесса намного легче. Конечно, большинство представительниц прекрасного пола не упускают возможности рассказать о своих бедах подругам, матери и др., легче от этого становится далеко не всегда.

Кроме обиды и безысходности девушки нередко страдают от:

• проблем с самооценкой;
• чувства вины перед детьми;
• страха перед финансовыми проблемами (особенно, если есть малыш);
• страха остаться одной.

Женщина может перестать ухаживать за собой, начать активно искать новые отношения, злоупотреблять спиртными напитками.

Стресс, который переживают дети

Сконцентрировавшись на собственных обидах и выяснении отношений, взрослые часто недооценивают эмоциональное состояние ребенка. Между тем, малышу ничуть не легче, чем им. Хорошо, если его не делают разменной монетой в своих разборках или не настраивают против одного из родителей.

Но даже если пара максимально оберегает чадо, оно чувствует и понимает намного больше, чем кажется.

Стресс в данной ситуации выражается:

• в обвинении себя. Аутоагрессии;
• озлобленности на родителей. В плохом поведении;
• снижении успеваемости;
• нарушении аппетита и сна.

Сколько времени длится душевная боль?

Произойти это может уже через несколько месяцев. Считается, что за год человек должен полностью оправиться от потрясения.

Бывают случаи, когда бывший супруг застревает на каком-либо из вышеперечисленных этапов. Это не дает двигаться вперед не только ему, но и окружающим. Чем дольше длится боль, тем сложнее от нее оправиться.

Можно ли справиться с предательством после многолетней жизни в браке?

Измена близкого человека подобна удару ножом в спину. В душе поселяются смешанные чувства: с одной стороны, сложно представить, как жить без второй половинки, а с другой — принять и простить такое кажется невозможным.

Один из способов справиться: постараться понять изменника, найти причину такого поступка. Она может заключаться в кризисе среднего возраста, недопонимании и конфликтах в семье, банальном увлечении.

Порой, бывший супруг понимает, что сделал ошибку, что в новых отношениях нет того тепла и любви, которые он получал в браке. Возникает острое желание вернуться. Известно много случаев, когда пара разводится официально, а через время сходятся снова, заново оформив отношения или живя гражданским браком.

Как выйти из депрессии после развода?

Когда почва уходит из-под ног, а в сердце нет ничего кроме боли, пустоты и ощущения собственной ненужности, очень сложно взять себя в руки и продолжать жить как раньше. Хотя, как раньше, уже конечно не получится.

Для того чтобы справиться с тоской, нужно заполнить образовавшуюся пустоту. Речь не идет о новых отношениях, они в это время могут только травмировать. Можно найти себе новое увлечение, заняться спортом.

Еще один способ провести время с пользой – сделать ремонт в квартире. Так вы скорее избавитесь от воспоминаний, ведь каждая вещь уже не будет напоминать вам о бывшем. Очень важно не оставаться надолго в одиночестве. Старайтесь подольше находиться среди друзей, общение не оставит вам времени на жалость к себе.

В период депрессии может нарушиться сон. Но не стоит злоупотреблять успокоительными и снотворными. Препарат снимет симптом, но не решит проблему. Только работа над собой, повышение самооценки, перераспределение жизненных ценностей поможет по-настоящему выйти из тяжелого эмоционального состояния.

Как помочь ребенку успокоиться и прийти в себя после распада семьи?

Развод — это серьезная психологическая травма для всех. Даже если маленький человек не проявляет внешних эмоций, поверьте, внутри у него бушует ураган.

Психотерапевты советуют следующее:

• не скрывать правду;
• не менять тактику воспитания;
• избегать поблажек, вызванных чувством вины;
• разговаривать. Отвечать на все вопросы;
• не искать виноватых. Стремиться сохранить положительный образ каждого из родителей.

Время лечит. Любовь и забота помогут малышу справится с ситуацией.

Советы психолога, как прийти в себя и восстановиться после разрыва отношений

Чтобы прийти в себя и восстановиться после развода, психологи советуют: 

• примите ситуацию, перестаньте все отрицать и цепляться за прошлое;
• посмотрите на обстоятельства как на повод начать жить с нуля;
• займитесь решением бытовых и финансовых проблем, это поможет адаптироваться;
• уделяйте больше времени детям (если они есть);
• займитесь собой. Старый добрый шопинг и посещение салонов все еще помогают.

Пережив развод, вы словно выходите из прошлой жизни, закрыв за собой дверь. А вот что ждет впереди, подъем вверх или глубокая пропасть, зависит только от вас. Не позволяйте депрессии одержать над вами победу и будьте счастливы всем невзгодам назло.